文 | Milo

小编的一个朋友常常和自己的男友吵架，但其实与其说是吵架，不如说是她自己很生气，男友却一头雾水。

他们最常吵架的的点就是关于「秒回」这件事，朋友说自己也很矛盾，每次给男友发信息，超过 3 分钟没回覆就会很生气和焦虑。

就算后来男友回覆了，甚至解释了理由，她还是会故意晾着男友，很长时间都不理他，同时希望男友能主动发现自己为什幺生气，然后来哄哄自己。

她男友常常觉得很困惑，有时感觉到气氛有点不对，问她是不是生气了，她只会很冷漠的回覆：「没有啊。」

类似的事情发生的次数多了，男友每次都在心里嘀咕着：「我又哪招你了…」

后来小编和朋友聊了很久，发现她其实是把自己那些不安、害怕被抛弃、需要被关注和照顾的情绪，隐藏在了愤怒和焦虑之下。

而她自身的 焦虑型依恋 ，很有可能是这些不恰当情绪表达行为的源头。

我是焦虑型依恋的人吗？

依恋是大家很熟悉的心理学概念，一些父母或养育者不能一以贯之的满足儿童的需要，他们有时会很及时，有时却很迟钝。就像家长们经常争论：孩子哭闹， 哄还是不哄。其实两种选择都是可以的，最可怕的就是变来变去：一会儿哄，一会儿不哄。

在儿童眼里，父母这样的回应是不稳定、不可预期的，这时儿童会感到困惑和不安，他们不知道该期待被如何对待。

所以很多孩子在感到悲伤和愤怒的同时，选择的解决办法就是去黏住大人，这是形成了焦虑型依恋的儿童面对他们难以预料的父母的解决办法。

焦虑型的个体对伴侣感受到的并不是爱和信任，而是一种 「情感饥渴」，他们希望对方能够拯救自己，或是使他们变得更「完整」。儘管他们极度渴望与人亲密，但却总是怀疑和恐惧对方并不想达到同等的亲密。

焦虑型的人会通过黏人和控制来获得一种安全感，但结果通常与预期相反，他们的伴侣常常因不能忍受而逃开。

如果你有这些想法和行为，那幺你有可能是一个焦虑型的人：

1. 极度渴望亲密和陪伴，要求与爱人随时保持联繫，每天报备行踪

2. 会以不回短信电话、故意引对方嫉妒或是威胁要分手来获得对方的关注

3. 一旦对方违反自己对他的期望，或是感到对方对自己关注不足时，就会感到愤怒和焦虑

4. 会为了维持联繫而放弃自身需要，讨好伴侣

害怕被抛弃，独自一人时会觉得不自在，受到一点冷落，都会觉得被抛弃了就像是创伤的强迫性重複一样，焦虑型的个体很容易会被逃避型依恋的人所吸引。

在和逃避型依恋的人交往的过程中，对方的若即若离让自己产生的那种焦虑和不安的感觉，和小时候从养育者那里体验到的感觉是那幺相似，这种熟悉感既让他们无法抗拒地被吸引，又让他们感到更加痛苦。

焦虑型依恋对亲密关係的影响

焦虑型依恋的人，本质上是在 用愤怒和焦虑来掩饰害怕被抛弃的恐惧 ，他们真正追求的其实是一种稳定的安全感，却时常痛苦地发现伴侣根本不能满足自己，甚至根本不知道自己要的就是安全感。

而这，正是焦虑型依恋对亲密关係最大的影响，他们习惯用愤怒、焦虑、冷漠、疏离等表面情绪来表达内心对于安全感和被关注的诉求。

但伴侣因为被这些带有迷惑性的表面情绪所干扰，难以发现他们真实的诉求，而是只会觉得他们很爱生气，很难哄，阴晴难测。

而且我们都知道强扭的瓜不甜，通过愤怒和疏离「要」来的关注并不出于真心。

就像小编的工作真的很忙，以前男友还会要求我必须每週见他三次，周中一次週末两次，否则他就会生闷气不理我，或是跟我吵。这让我感觉见面不再是件开心的事，反而像在完成任务一样。

所以当伴侣不了解你这些行为背后的真实想法的时候，也就无法用能够安抚你的方式回应你。

焦虑型的我应该怎幺办？

1. 察觉到表面情绪背后的真实情绪

当我们的真实情绪被愤怒、焦虑、冷漠等表面情绪掩饰时，不仅会让伴侣困惑，我们自己也会有深深的无力感，感到对方不理解自己，但其实很多时候，我们自己都被这些表面情绪所欺骗了，可能我们自己，都不了解自己。

下次当你再因为对方的一些行为感到愤怒时，别急着和他闹彆扭，想一想自己是因为什幺而生气，这个原因背后，你真正害怕的是什幺？

2. 寻找一段稳定的关係

想要慢慢改变焦虑型依恋的重点是建立一段稳定、安全的关係，可以是一个安全型依恋的伴侣、其他的重要他人或是心理谘询师。

鼓励大家去寻求谘询师的帮助是因为在谘询过程中，除了一段安全、稳定的关係之外，谘询师还会和你一起去感受和体验那些焦虑和愤怒的情绪，以更加专业的方法陪你一起探索这些忧虑的起源，逐步修正这些不合理信念，让你可以在以后的亲密关係中，重获安全感。