天气变湿热，私密处易滋生细菌造成感染，如果碰到更年期前期，更易产生乾痒问题。

女人私密处肌肤敏感又脆弱，一不小心，就会遇上分泌物、阴部搔痒、异味等问题，而生理期、更年期，更需要小心呵护。关心私密处的健康，让你性感又有自信。中、西医各有撇步教你怎幺吃、日常怎幺注意处理，不让私密的问题，变成不能说的秘密。

多喝水可带走细菌

只要简单一个动作──多喝水，就是预防私密处搔痒感染的好方法。常喝水可适度排尿，将尿道的细菌带走，专家建议每天至少应补充2000c.c水分，养成定期上厕所的习惯。

如厕时由前往后擦

上完厕所时，记得擦拭的方式为由前往后擦，若是从后往前擦拭的方式，容易将肛门中的细菌带到私密处，引发感染。生理期时，可先用清水或纯水湿纸巾先擦拭过，再用卫生纸擦乾。

勤换护垫及内裤

遇上分泌物特别多的时期，很多人都习惯使用护垫保持乾爽，但多数护垫底部都有一层塑料，透气性差，很容易造成阴部潮湿、闷热，容易发炎。最好的方式是勤换内裤，若不方便替换，可暂用乾净的卫生纸取代护垫，并时常替换，才能长时间保持私密处乾爽健康。

喝点黄耆红枣枸杞茶

黄蓍及枸杞可增加免疫力，提高对抗细菌、病毒的能力；红枣含有丰富的维生素，能益气安神。以3碗水煎4钱生黄蓍、3钱红枣、2钱枸杞，煮至一碗半汤汁，可一週饮用2∼3次。另外平时注意饮食的均衡、不要晚睡熬夜、多运动提升免疫力，都可以减少阴道感染。

不过度清洁

很多女性担心私密处有异味、髒污，总是喜欢用特定的清洁产品，但若是长时间过度清洁，容易导致阴道内正常的菌群受到伤害，久而久之可能诱发炎症。一般情况，以清水适度清洁就可以，且清洗越快、越简单越好。

选择棉质透气衣物

为了爱美，不少女性会选择性感丁字裤、或是蕾丝材质的紧身内裤，殊不知这些内裤透气差，让私密处长时间处于闷湿环境，易诱发私密处炎症、感染。内裤材质应以棉质、透气、宽鬆舒适为主，同时也应避免穿过于紧身的牛仔裤，以免引起不适。

贴身衣物单独清洗

贴身内衣物最好能单独清洗，尽量不要与裤子、袜子一起洗，以免沾染细菌病毒，越洗越髒。用温和的中性清洁剂，洗乾净、沖乾净，尽量缩短潮湿时间，确实拧乾晒乾即可。

晾衣要在太阳下

贴身衣物洗好之后，可千万别因为害羞，而晾在浴室或是室内喔！太阳光的紫外线是最天然的杀菌光，能够有效杀死衣物上的细菌病毒。洗完内裤之后，放在通风有日光的室外，让太阳公公帮你做彻底消毒吧！

量少也要勤换卫生棉

经期时，要勤更换卫生棉，至少得两到三小时换一次，除了量多时要密集更换，量少时也要固定更换。因为卫生棉底部大多使用不透气材质，容易造成闷热，让阴部排汗，汗水与经血混和，会使病菌滋生，容易感染。

蔓越莓优格减少感染

蔓越莓是预防膀胱炎和尿道感染很好的天然食品，而优格有活性乳酸桿菌，可以抑制并取代阴道及大肠里的念珠菌，早上吃一杯优格加上蔓越莓乾，不但能减少罹患尿道炎机率，也能预防阴道感染。

保湿凝露可缓解乾痒

女性到了停经年纪，因为失去女性荷尔蒙的保护，导致阴道逐渐萎缩，容易觉得乾痒，乾涩不舒服，这时可以用专用的保湿凝露，在洗完澡时，擦上乳液保湿，增加私密肌肤柔嫩与水润。

等乾燥后再穿衣

洗完澡后，私密处还处于潮湿状态，这时别急着穿上内衣裤，可先简单拍乾后，将吹风机调到较低的温度，轻轻吹乾阴部，再穿上内裤，儘量保持乾燥，就能预防感染。

补充天然雌激素

当女性步入更年期之后，因体内雌激素分泌逐渐减少，卵巢功能减退，有可能导致阴道乾涩、酸硷值上升，容易造成感染。这时可多补充优质蛋白及天然雌激素食物，如鸡蛋、鸡胸肉、山药、大豆製品等，这些都是製造女性贺尔蒙的重要元素，可帮助女性延缓女人阴道乾涩、老化等问题。但若是有子宫肌瘤或是乳房纤维瘤等患者，请先谘询过医师再补充雌激素。

卫生用品切勿放厕所

厕所浴室是家中最潮湿的地方，如果贪图方便将卫生棉直接放在厕所内，这样可能会让卫生棉滋生霉菌，使用时，霉菌就会经由卫生棉侵入阴道造成感染，所以别怕麻烦，卫生棉一定要放在乾燥的地方。

试试看中药坐浴

中药坐浴也常用来帮助改善阴道感染，如苦参根、蛇床子、黄柏，可帮助清下焦湿热。将药物用乾净白布包好，用2000c.c的水煎煮取汁，刚煮好时先用蒸气熏蒸外阴，待药液偏凉后再坐浴20分钟。因每个人体质不同，详细治疗方式，可谘询医师。

用卫生用品前先洗手

手部是细菌病菌最多的地方，因此在开封卫生用品前，必须先将手洗乾净，避免将髒污带到卫生棉或卫生棉条上。