「脖子好酸，好想去按摩！」「最近时不时莫名其妙手麻。」「我的手脚有点无力，不知道哪边出状况」，当身体腰酸背痛、肌肉紧绷，甚至出现手麻的状况，注意，可能是骨头出问题！姿势不良、久坐、久站容易造成椎间盘突出或变薄，甚至脊椎提早老化长出骨刺。

3招伸展健康操

１向上延伸拉开脊椎

２卧撑延伸

３颈椎伸展法

更多详细内容在影片里呈现！

护颈小叮咛

平时的姿势对骨头影响最大，「收下巴」的动作能使头部直立，防止头部向前探出，造成颈部后方肌肉紧绷。侧面看，耳垂与锁骨呈现垂直是适当的角度，养成抬头挺胸的习惯，疲劳少一半！

林以璐 / 文、影