「界线」是什幺？

我们常常听到大家说，相处要有界线，但界线到底是什幺？是你的底线？那又是什幺？那是你决定的吗？

这些问题，是我在学校担任谘商师时一个小女生美晴问我的，她已经为了与同学的相处问题困扰很久了，那个困扰她的问题，只不过是同学常不说一声就拿她的橡皮擦。我总是跟她说，人与人之间相处要有界线，有界线才有和平。有一天，声音细小、温柔体贴的她把两手朝天一举说：「我受够了！你老是说要有界线，但到底什幺是界线？你告诉我！它到底是什幺？」痛苦的表情布满了她的小脸蛋儿。

我心疼的看着她，心想：对呀，我学了那幺久的心理学，怎幺没学到这个咧？讲界线讲了半天，却从没有理论清楚的定义它。界线到底是什幺？

平时我谘商时桌上一定放一张大大的白纸，我灵机一动，在纸上画了一个人，在那人的脚底画了一个圈。

我说，那个圈就是你的界线。本来没脾气的小孩听了，气呼呼的瞪着我。

我说：「你马上就会知道你的界线是什幺了。」

美晴无助的看着那张图。

我问她：「你说说，当小莉不经你同意就拿你的橡皮擦去用，你的反应是什幺？」

她想都不想的就说：「我很生气！」

我说：「BINGO！」

你的界线就是你的情绪，界线只要被跨越了，就是它发出警告，让你知道你被越界了。 她直直的盯着图，喃喃自语的说：「原来我的感觉就是我的界线呀？！」

她的眼神里敌意尽褪，说：「原来你总是说情绪很重要，是这个意思，原来它是我们的警报器。」

我点点头：「是的，我们的情绪和感觉是用来保护我们用的，好像你的身体感觉一样，你会痛，是因为身体要警告你。」

她恍然大悟：「我一直以为我的情绪是自己想像出来的，因为我每次跟家人讲我的感觉，他们都说你不要多想就好啦。我就一直以为我努力不想它就好了。但它却一直回来，我有时很挫折，很想哭，觉得自己真的很难搞。」

我大笑着说：「你不但没有难搞，而且还比其他人有更灵敏的警报器哦。」

她获得理解，眼眶里溢满了泪水。

她擦了擦眼泪，又问：「老师，所以我们的情绪不是坏的，对吗？我有情绪，也不代表我不乖，是吗？」

这下换我掉眼泪了，我忍不住伸手搂住她，哽咽的说：「嗯，情绪并不坏，我们有情绪，并不表示我们不乖。有情绪，是再自然不过的事了。」

她把我推开、坐正，脸上挂着一个大大的笑容说：「老师，那我以后再也不诅咒我的感觉了，我也再也不会诅咒自己了！」

用感觉和情绪画界线，有益身心健康

在谘商室里，小女孩又开始问问题了：「老师，现在我知道我生气没有错，但我想知道怎幺样才能够停止生气？因为生气很难过。我试过妈妈教我的用力忘记，但我就是忘不掉，我只要一看到小莉就生气。可是，我不想一看到她就生气。」

我回她：「因为我们的感觉是一个警报器，有点像闹钟，如果它发出声音，你不理会它，它就愈叫愈大声，一直到你理它为止。这是为什幺用力忘记它是没有用的，它只会愈来愈大声。」

她点点头摸着自己的胸口说：「对呀！我有感觉到，它愈来愈大声了，我愈看小莉愈不顺眼了。老师，怎幺办呢？」

我问她：「你的闹钟都是怎幺样才停止大声叫的？」

美晴想想后回答：「都是我起床后它就停了。」

我说：「对了！闹钟要把你叫醒了才停，那是因为它达到了它的目的。那我问你，你感觉的目的是什幺？」

她迟疑的说：「保护我？」

我说：「对啦！你生小莉的气，是因为生气想保护你。你想想，它想保护你什幺？」

她想了一会儿回答：「我的生气想告诉我……不可以一直让小莉没问我就拿橡皮擦去用。」

我很满意的点点头，心想孩子学得真快，我说：「那你有做到吗？」

她一下子把身体缩得很小，摇摇头。

我说：「那我们要不要试一次听你感觉的话呢？照着它想要你做的去做呢？」

情绪既是警告，那它必定都有一个讯息，问题是你听到了吗？ 如果你没听到，它就会像闹钟一样，愈叫愈大声。这时，情绪因为任务还没达成，所以它就走不了。走不了的情绪去了哪儿？走不了的情绪就要去反覆刺激神经内分泌细胞，而这些细胞能把这个情绪反覆转成荷尔蒙，它因而能反覆影响你全身的器官。

你与他人相处的界线，是感觉和情绪画出来的，所以不要嫌它烦，要学着了解它、接纳它、珍惜它，了解了情绪的重要，你的健康和生活都会因此而受益。

《守卫你的情绪界线 》